Pesquisador ensina técnicas para ajudar na memorização

Fabiano de Abreu detalha impactos do excesso de estímulos no cérebro

Pesquisador ensina técnicas para ajudar na memorização

Foto: DIVULGAÇÃO - Fabiano de Abreu afirma que é possível favorecer a memorização com hábitos simples

Da Reportagem Local

O esquecimento de coisas cotidianas, ou a chamada falta de memória, tem se tornado um problema recorrente. E o excesso de tecnologia tem contribuído para este processo. A grande quantidade de estímulos dificulta o armazenamento das informações devido às disfunções nos neurotransmissores, que afetam, inclusive, um dos fatores determinantes para a memorização que é a atenção.

A boa notícia é que existem meios simples e práticos de melhorar a capacidade de memorização. De acordo com estudo do pesquisador Fabiano de Abreu, doutor e mestre em Ciências da Saúde nas áreas de Neurociências e Psicologia, primeiro deve-se entender que a memória tem três estágios: o da Codificação, quando entra em contato com a informação; o do Armazenamento, onde o cérebro guarda a informação e o da Recuperação, que é a evocação tardia dessa informação. 

Além disso, segundo Abreu, dois fatores são essenciais nessa ação: atividade física e boa alimentação. A atividade física ajuda a configurar a motivação cerebral e deixa o cérebro mais apto para o raciocínio lógico e a alimentação saudável também contribui para deixar o cérebro mais turbinado, com velocidade no processamento de dados e encadeamento de ideias lógicas. 

“Há também a facilidade em usar o lobo pré-frontal coordenando e manipulando as emoções, promovendo mecanismos, métodos para o foco atencional e na emoção para a memorização”, completa.

É possível melhorar ainda mais essa habilidade? Para o pesquisador, sim. “Vale destacar, inclusive, que a memória é trabalhada desde muito cedo. Nas crianças, por exemplo, as que praticam a leitura, em relação às que não praticam, a memorização de conteúdos acontece de forma muito mais fácil, uma vez que as que leem mais têm mais contato com coisas “novas” e já estão com o cérebro adaptado para aprender e, consequentemente, memorizar.”

Fabiano de Abreu afirma que, quando adulto, também é possível favorecer a memorização com hábitos simples. Entre as dicas estão ler de forma fracionada, por curtos períodos de tempo, mas com frequência – leitura de 20 minutos antes de dormir pode facilitar a consolidação da memória; e escutar música clássica sem mistura de instrumentos, que não tire o foco, mas possa dividir a atenção de forma suave de maneira que aumente o foco na aprendizagem.

Outras recomendações são dormir de noite, não de madrugada, oito horas por dia, evitando luzes diante da vista antes de dormir. Também, é preciso evitar distrações, desligue tudo o que tiver ao redor, coloque telefone celular em modo avião e se recolha para aumentar a concentração. Por fim, crie na imaginação histórias do que pretende memorizar e associe o que quer memorizar com algo que já é do seu conhecimento.

QUEM É

Fabiano de Abreu Rodrigues é doutor e mestre em Ciências da Saúde nas áreas de Neurociências e Psicologia, com especialização em Propriedades Elétricas dos Neurônios (Harvard). É membro da Mensa International, a associação de pessoas mais inteligentes do mundo, da Sociedade Portuguesa de Neurociência e da Federação Europeia de Neurociência. É diretor do Centro de Pesquisas e Análises Heráclito (CPAH), considerado o principal cientista nacional para estudos de inteligência e alto QI.